Beïnvloed de aanmaak van dopamine
Dopamine zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft en beloont je met een dosis geluk als je een bepaald doel haalt. Het wordt geproduceerd in de midden hersenen. Het wordt niet constant geproduceerd maar komt vrij bij bepaalde handelingen of situaties zoals eten, sporten of gewenste intimiteit.
We geven je een paar tips wat je kunt doen voor de aanmaak van dopamine:
- Een taak volbrengen/een doel halen.
- Bij beweging of sporten.
- Lekker eten.
- Voldoende nachtrust krijgen.
- Goed voor jezelf zorgen door ontspanning.
- Koud (af)douchen.
- Het eten van bananen of pure chocolade.