Beïnvloed de aanmaak van endorfine
De werking van endorfine zorgt ervoor dat je minder gevoelig bent voor pijn. Je kunt door de aanmaak van endorfine ook gevoelens van geluk ervaren. Ze zijn betrokken bij het beloningssysteem in je hersenen. Endorfine wordt geproduceerd in je hersenen als je een soort pijnprikkel ervaart.
Als je endorfinespiegel te laag is, kun je je een beetje neerslachtig voelen. Pas dan op; het kan zijn dat je enorm veel zin krijgt in een vette hap of zoetigheid. Er zijn gelukkig betere manieren om endorfine aan te maken. Het wordt aangemaakt tijdens:
- Sporten en dan vooral duursport. Beweeg minimaal 12 minuten!
- Zoek overdag de buitenlucht op adem frisse lucht in (vitamine D!).
- Dansen en zingen.
- Seks/orgasme.
- Hardop lachen.
- Door pittig eten (bijvoorbeeld rode pepers).