Wanneer je één van onze leefstijlprogramma's volgt, krijg je een voor jou op maat gemaakt programma. Zo kun jij je persoonlijke doelen bereiken. Maar ook als je geen leefstijlprogramma volgt, kun je je leefstijl aanpassen. Sommige kleine veranderingen maken al een groot verschil!
Hieronder volgen de tips van Mathilde
- Eet zoveel mogelijk pure en onbewerkte producten.
- Beperk het aantal eetmomenten tot 3-4x per dag. Eet dus niet de hele dag door.
- Varieer zoveel mogelijk en eet wat het seizoen te bieden heeft
- Let op de verhouding Koolhydraten - Eiwitten – Vetten = 40-30-30
- Neem de tijd voor een maaltijd en kauw die goed; je darmen hebben geen tanden!
- Streef ernaar om 400 gr groente per dag te eten.
- Je lichaam heeft vezels, vitamines en mineralen nodig voor veel verschillende processen.
- Drink voldoende water of (kruiden)thee, tussen de 1½ tot 2 liter per dag.
- Beweeg elke dag minstens een half uur. Je spijsvertering is er blij mee!
- Vermijd/verminder stress.
- Zorg voor een gezonde stoelgang; voel je dat je moet poepen, dan is het de bedoeling dat je gaat. Stap over je gêne heen! Iedereen moet af en toe naar de wc.
- Hou je aan de 80-20 regel: eet 80% gezonde voeding en voor de overige 20% mag je de teugels iets laten vieren.